Praxis für Naturheilkunde und Physiotherapie Sandra Hollinger
Kursbeschreibung Autogenes Training
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine klassische und eine sehr gut belegte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert.Autogenes Training oder auch „Konzentrative Selbstentspannung“ genannt, wurde vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt. Sie enthält Elemente aus der Selbsthypnose und aus dem Raja-Yoga. Autogenes Training ist eine Methode, die den Anwender nicht mehr zum bloßen Empfänger von Methoden oder Anwendungen macht, sondern ihm ermöglicht, seine Selbstwirksamkeit immer wieder in eigenständigen Übungen zu erfahren.
In Kurs Autogenes Training erlernen Sie u.a. Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung der Blutgefäße, Herzübungen zur Beeinflussung der Herztätigkeit, Atem-, Sonnengeflechts- und Kopfübungen.
Wann kann Autogenes Training hilfreich sein?
zur Erholung und Entspannung
in Stresssituationen
bei Nervosität, Unruhe, Schlafstörungen
bei psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen